パチプロの方へおススメ! 酵素ファスティングで健康の期待値wo！！ ぱぴーもやってます！
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Contents
酵素ファスティングとは？
ファンスティングとは日本語にすると断食という意味(‘-‘*)
一定期間固形物を摂取しない事で、
体重を落とすことはもちろん、
日頃疲れた消化器官を休ませ、
体の中をリフレッシュさせる。
健康や美容を気に掛ける方へおすすめです( ﾟｰﾟ)
具体的には、必要最低限のカロリーと栄養を補給できる
酵素ドリンクを飲むことでファスティングを行います♪
★実際の体の変化に注目!!
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酵素ファスティングの効果
味覚が鋭くなる!
ファスティング後に効果としてすぐに感じるのが
まず味覚の変化です!!
ファスティングを行うと、
味覚を脳へ届ける神経の伝達がスムーズになり
味覚を感じる部分の細胞が修復されることが期待でき
味覚の変化が感じられます!
デトックス効果
ファスティングにより、細胞内に蓄積された有害な成分が
体外に放出されるためデトックス効果も期待できます!
※デトックス効果とは
デトックスとは、身体に溜まっている毒素や老廃物、不要な物を体外に排出すること。
空気中のダイオキシンやアルミニウムや鉛などは、
酸素と共に身体に入ると毒素となります。
また、食べ物に含まれている保存料や着色料なども老廃物として身体に溜まり毒素となっていきます!
これを排出する事をデトックス効果と言います。
脂肪燃焼!ダイエット効果!
普段とっているカロリー摂取を抑え
体内酵素を補って痩せやすい身体作りに取り組めるため、
効率を意識したダイエット効果が期待できます!
また、断食中は食事からのエネルギーがないかわりに、
動脈硬化の原因ともなる余計なコレステロールが消費・排出されます♪
メタボリックシンドローム対策にもお勧めですね♪
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腸内環境の改善
人間は毎日の食事をしているので
内臓は毎日休憩することなく働いてくれています(>_<)
日本人は慢性的に食べ過ぎな方が多く、
臓器は疲れて炎症を起こしてしまうなどのケースも多いです。
ファスティングを行うことで、
内臓に休息を与えることができ、
栄養摂取の効率があがりますね(‘-‘*)
肌がキレイになる!
腸がちゃんと機能してくれない人は
必要不可欠な栄養素の吸収ができなくなっています(>_<)
ファスティングにはこの吸収力を上げてくれる効果もありますよ♪
吸収・排泄のサイクルが上手くいくようになれば、
血液の質も良くなるので肌もキレイになります!
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酵素ファスティングのやり方
ファスティングには期間が3段階あります。
- １、準備期間（3日間）
- ２、ファスティング期間（3日間）
- ３、回復期間（3日間）
基本的には上記の計9日間で行います。
１、準備期間
準備期間では、
動物性食材、高脂質、高タンパク質の食材を食べずに、
いつもの8割程度の食事で済ませます(‘-‘*)
ま、ご、に、は、や、さ、し、い、わ
| おススメ食材 | |
|---|---|
| ま | 豆類、豆腐、納豆 |
| ご | ごまやナッツ |
| は | 発酵食品、漬物、梅干し、お味噌汁 |
| や | 野菜類 |
| し | しいたけ、キノコ類 |
| い | いも、刻没、蕎麦 |
| わ | わかめや海藻類 |
この3日間は肉、魚、揚げ物は食べないで下さい(>_<)
カフェイン製品（コーヒーやお茶など）、
乳製品（牛乳、ヨーグルトなど）も避けます!
ファンスティング直前までに、
満腹な状態を維持すると、
いざファスティングをはじめた時に
空腹感を強く感じて失敗する可能性が高くなります！
ｘ
準備期間をしっかりととらなければ、
最初の2日間程度ファスティング中に疲れがきたり、
頭痛がおきたり、朝起きれなかったりと
不調が出るので、必ず食料制限をして
準備期間を行ってください(;ﾟﾛﾟ)
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２、ファスティング期間
3食全て酵素ドリンクのみで行います♪
無理せず3日間のみのファスティングにしてください♪
酵素が働くには水分が必要不可欠なので、
酵素ドリンクに加えて
1日約2Lの水を摂取するようにして下さいφ(.. )
就寝時は体温が高くなると、
免疫力と代謝のアップに繋がる為、
なるべく入浴などので体温を高くし、
就寝中の発汗を心がけてください！
睡眠時間は約7~8時間とるのが好ましいです
３、回復期間
ファスティングの中で
もっとも重要なのがこの回復期間
ファスティング期間を頑張って終えた後に
終了後の気持ちがうれしくて、
普段通りの食事をしてしまう人がいます(>_<)
ですが、休んでいる胃腸に対して、
いきなり普段の食を取ってしまうと、
胃腸に負担をかけ体調不良になってしまいます(;ﾟﾛﾟ)
またはリバウンドを起こしてしまい、
ファスティングは失敗に終わってしまいます(>_<)
2～3日間をかけて、
おかゆ、お味噌汁、お蕎麦などを食べて
しっかりと胃腸を慣らしていきますよ♪
最後に回復食のおススメメニューを紹介します！
★回復食のおすすめメニュー
デットクス効果が期待できる!
【煮大根＆きゅうり】がおすすめ
調理手順①
水を鍋に入れ昆布でだしを取り沸騰させる
調理手順②
大根の皮をむき、食べやすいサイズに切る
調理手順③
キュウリも同様に、ヘタをとり
食べやすいサイズに切る
調理手順④
梅干しを粉々にし味噌と合わせて
きゅうりの調味料に♪
★完成
食べる時のポイントは必ず大根の煮汁を
一緒に飲むようにしてください！
腸内環境の改善になり、デトックス効果の期待が高まります♪
以上になります！ぜひ皆さんも酵素ドリンクファスティングを楽しんでください♪
おススメです!
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久しぶりに書き込みます(^^
これ何のカテゴリーのブログでした？？笑
本格的に紹介されててびっくっり笑
というかファスティングってこんな手順あったんですね(^^;
僕がやってたのはエセだったのか、、